健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1377.65 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約8 gが不足 摂取　137.01 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.66 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 約3808 mgが過剰 摂取　6956.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　58.74 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約183 mgが不足 摂取　1417.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　225.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.3 μgが不足 摂取　402.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)				野菜スープ ごはん サンマ シュークリーム 若鶏の竜田揚げ	1500.3	kcal
11月16日(日)				サンマ 玉ねぎのマリネ フランスパン カフェオレ シュークリーム 野菜スープ	1640.4	kcal
11月17日(月)
11月18日(火)	野菜スープ フランスパン ジャムパン カフェオレ シュークリーム 玉ねぎのマリネ				1060	kcal
11月19日(水)				野菜スープ シュークリーム キウイ ネギトロ丼 みそ汁 サンマ フランスパン	1142.6	kcal
11月20日(木)	野菜スープ フランスパン 菓子パン 　 サンマ 赤ピーマン ツナと玉ねぎのマリネ カスタードクリーム				1625.4	kcal
11月21日(金)
11月22日(土)				野菜スープ フランスパン ご飯 チキンナゲット 5ピース シュークリーム 野菜炒め	1036.6	kcal
11月23日(日)				フランスパン 八宝菜 鶏肉のトマト焼き ご飯 豚肉カレー 天然酵母パン バナナ	1144.5	kcal
11月24日(月)
11月25日(火)	ヨーグルト フランスパン ふんわり玉子のドミグラス... 豚肉カレー ほうれん草と油あげの煮浸...				1871.4	kcal
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)