健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1531.25 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.22 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　51.72 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2877.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　59.82 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約255 mgが不足 摂取　1345.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　251.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.68 mgが不足 摂取　7.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40 μgが不足 摂取　160.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)	野菜スープ アップルパイ ツナサンド チョコロール パスタ リンゴ				1735	kcal
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)				食パン クロワッサン ガトーショコラ 若鶏のレモン蒸し エビフライ リンゴ カマンベールチーズ 玉子	1464.6	kcal
12月7日(日)
12月8日(月)				食パン ヨーグルト キウイ 菓子パン ご飯 ながいも みそ汁 ピーマンの肉詰 アップルパイ	1627.1	kcal
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)	ヨーグルト キウイ リンゴ トーストラップ ロースト... 粉ふきいも ガトーショコラ オリジン焼餃子 6個入り カボチャ ワイン				1686.9	kcal
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)	赤・黄ピーマン			食パン ヨーグルト キウイ 菓子パン ご飯 みそ汁 たたき タマネギ	1273	kcal
12月19日(金)				クリスマスカラーアーモン... じゃがいもの冷製スープ 菓子パン ご飯 もやし みそ汁 からし明太子	1400.9	kcal
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)