健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1285.42 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.68 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　41.96 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1788.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.48 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1744.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　329.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　24.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.4 mgが不足 摂取　52.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.6 μgが不足 摂取　48.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)				食パン マーガリン ヨーグルト ゆで卵 セロリ 卵 タマネギ チェダーチーズ 生クリーム チーズパイ 人参	728.5	kcal
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)				食パン ヨーグルト マーガリン ご飯 粉ふきいも 卵 らくがん なす ピーマン ぶたにく プリン ビタミンB	1162.4	kcal
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)				食パン ヨーグルト 卵 桃（缶詰） ばなな トースト ソーセージ ヨーグルト ラクトアイス ワイン（赤） ビタミンｂ みょうが しょうが おくら 豆腐 らっきょう	1810.9	kcal
8月16日(日)				食パン ヨーグルト マーガリン お好み焼き 玉ねぎ みょうが ばなな かぼちゃ ごはん とうふ とまと	1213.9	kcal
8月17日(月)
8月18日(火)				食パン マーガリン ヨーグルト 桃（缶詰） ごはん コーンクリームコロッケ 玉子 まぐろどん みょうが かぼちゃ たまねぎ ビタミンB バナナ	1511.4	kcal
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)