健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1320.96 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.53 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　47.93 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2629.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.14 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1844.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　737.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.67 mgが不足 摂取　7.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)				食パン ヨーグルト マーガリン ご飯 焼き魚 人参 大根 しょうが まんじゅう	1633.9	kcal
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)				パン マーガリン ヨーグルト ご飯 餃子 煮豚 トマト さしみ しょうが 玉ねぎ	1339.3	kcal
7月5日(日)
7月6日(月)				食パン マーガリン カステラ ご飯 卵焼き ピーマン やきなす 豆腐 人参 焼き魚 キャベツ ししとう とまと	1531.3	kcal
7月7日(火)				食パン マーガリン ヨーグルト ラーメン お好み焼き 人参 キャベツ ビタミン	1229.5	kcal
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)				ホットケーキ 人参 ご飯 タラのソテー トマト ビール パスタ	1593.6	kcal
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)				マーガリン ご飯 食パン 食パン 卵焼き ピーマン 人参 玉ねぎ ハム マグロ トマト パルメザンチーズ ヨーグルト ビタミンB	1061.6	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)			食パン マーガリン 食パン ハム 人参 パイ		653.6	kcal
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)				食パン マーガリン ヨーグルト ご飯 ウナギ 人参 卵 まんじゅう 吹雪 1個 なす とまと パスタ タマネギ セロリ カスタードクリーム	1650.1	kcal
7月28日(火)
7月29日(水)				食パン マーガリン ヨーグルト ご飯 カボチャ ゆでたまご ウナギ にんじん たまねぎ セロリ とまと ゴーヤ なす やまいも ビタミンb	1195.7	kcal
7月30日(木)
7月31日(金)