健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1330.58 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.53 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　62.55 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2409.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.75 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2020.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　161.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.1 mgが不足 摂取　64.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)				食パン マーガリン はちみつ バレンシアオレンジ ご飯 かつ カボチャ 玉ねぎ セロリ 水菜 みょうが 味噌汁 ビタミンｂ かつお	1568.9	kcal
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)				食パン ピーナツバター ラーメン キャベツ たたき たまねぎ みょうが	843.3	kcal
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)				食パン マーガリン ピーナッツバター 野菜炒め ゆで卵 ソフトクリーム 鯛 なすび	1047.8	kcal
6月28日(日)				食パン ヨーグルト ペペロンチーノ カジキのソテー スープ ご飯 あら煮 吸い物 ようかん ロールケーキ	1862.3	kcal
6月29日(月)
6月30日(火)