健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1568.9 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.1 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　63.7 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2012.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2886 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　330 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約95.4 μgが不足 摂取　354.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　80.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　60.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約2.7 mgが過剰 摂取　62.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　698.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量