健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約110 kcalが不足 摂取　1047.83 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約9.7 gが不足 摂取　135.26 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　36.94 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1279.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.82 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1605.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　308.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　251.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)				ゆで卵 フランスパン ピザ マヨネーズ うどの炒め煮 唐揚げ キャベツ	1118.9	kcal
4月4日(日)
4月5日(月)	フランスパン マーガリン ヨーグルト キウイフルーツ ご飯 ゆで卵 ハム カボチャ 大根 山ウド 大豆 柏餅				794.1	kcal
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)				食パン　８枚切 ヨーグルト きんぴらごぼう トマト セロリ アボカド シフォンケーキ	557	kcal
4月16日(金)	ホタルイカ				42	kcal
4月17日(土)	トルテケーキ　メロン パン ラーメン プリン				1090.8	kcal
4月18日(日)				食パン ヨーグルト ご飯 カツオ アボカド 味噌汁 ふき ホウレンソウ ジャガイモ	619.3	kcal
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)				とまと なす かぶ 食パン　８枚切 マーガリン ヨーグルト 菓子パン ご飯 ハム キャベツ アボカド 穀物酢	1182.2	kcal
4月25日(日)				食パン　８枚切 マーガリン ストロベリージャム ヨーグルト イチゴ 菓子パン アボカド とまと なす 蕪 キャベツ ハム	1615.1	kcal
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)	アスパラガス			食パン　８枚切 マーガリン ヨーグルト ご飯 若鶏のレモン蒸し ワイン（ロゼ） ひじき煮物 トマト	1306.8	kcal
4月29日(木)				食パン　８枚切 ヨーグルト ポーションイチゴジャム 玉子 マーガリン ケーキ ごはん イカナゴ佃煮 グラタン グレープフルーツ	1332.9	kcal
4月30日(金)				フランスパン ヨーグルト ご飯 若鶏のレモン蒸し カボチャ 焼きそば もやし 赤・黄ピーマン トマト からし明太子 白ワイン アロマブラン7...	1867	kcal