健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1312.64 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.2 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.91 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1301.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.36 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1812.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　649.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　251.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.41 mgが不足 摂取　7.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)				フランスパン ヨーグルト マーガリン ドーナツ グレープフルーツ 玉子 マカロニサラダ ヒジキ 小豆（ゆで） お倉 かぶ 鶏肉 干ししいたけ	1193.2	kcal
5月2日(日)				ゆで卵 フランスパン ヨーグルト ポーションイチゴジャム コロッケパン 菓子パン 豆腐 ご飯 おくら シフォンケーキ 生クリーム　ホイップ（シ...	1820.5	kcal
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)				トースト マーガリン はちみつ ご飯 玉子 赤・黄ピーマン 鰹節 キャベツ 玉ねぎ しょうが とまと キャベツのそぼろソース	1276.6	kcal
5月27日(木)				ホテルブレッド　食パン　... マーガリン はちみつ ご飯 鶏肉 カボチャ 赤・黄ピーマン キャベツ とまと 鰹節 メロンポッキー [箱] ...	1187.6	kcal
5月28日(金)				くろわっさん バター ご飯 鶏肉 カボチャ キャベツ 赤・黄ピーマン 穀物酢 生ソーセージ ハム ジャガイモ 玉子 牛乳	1422.8	kcal
5月29日(土)				フランスパン クロワッサン バター ヨーグルト はちみつ 人参 玉子 ご飯 アボカド 玉ねぎ じゃがいも	1229.1	kcal
5月30日(日)
5月31日(月)				フランスパン バター ヨーグルト リンゴジャム ご飯 鶏肉 人参 長ネギ ホタテとチンゲンサイのク... 卵白 エスキモー モウ ミルク...	1058.7	kcal