健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約71.7 kcalが不足 摂取　1086.34 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約2 gが不足 摂取　142.96 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.73 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2976.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.81 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1724.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　191.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.01 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)				食パン　８枚切 フランスパン バター ピーナツバター はちみつ おにぎり 魚肉ソーセージ セロリ 玉ねぎ カツオ	1038.3	kcal
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)				バナナ 食パン チョコ黒 唐揚げ ソフトクリーム 大根 もやし カツオ アボカド	991.7	kcal
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)				食パン はちみつ ピーナツバター バナナ どら焼き パンプキン ニッポンのバーガー匠味･... なす ジャガイモ キャベツ	1041	kcal
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)				食パン ピーナツバター バター チョコ黒 マルゲリータ キャベツ なす パスタ オリーブオイル	1211.6	kcal
9月24日(土)				食パン ピーナツバター カボチャ ブドウ コッペパン 大根と揚げのみそ汁 うどん ニンジン キャベツ	1174.2	kcal
9月25日(日)				食パン ピーナツバター はちみつ ブドウ 魚肉ソーセージ カボチャ シチュー クレープ キャベツ ブロッコリー 味噌汁 ぶなしめじ ニンジン わかめ	1183.2	kcal
9月26日(月)				食パン はちみつ ピーナツバター おにぎり 梅干し おにぎり　かつお カップスープ キャベツ カボチャ みそ こんにゃく ブロッコリー ほんしめじ ネギ プロセスチーズ 昆布 ブドウ アイスクリーム	964.4	kcal
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)