健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1368.39 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.82 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　43.78 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2703.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.88 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1713.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　558.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)				食パン バター ピーナツバター はちみつ 菓子パン ソーセージ プロセスチーズ 玉子 ニンジン じゃがいも ワイン（白）	1338.3	kcal
10月2日(日)				食パン バター ピーナツバター パンプキンプリン シュガードーナツ キャベツ ぶたにく 玉子 9種類のくだもの野菜 [...	1046.6	kcal
10月3日(月)				食パン ピーナツバター はちみつ パンプキンプリン ご飯 鰹節 カップスープ 卵 豚バラのポトフ ニンジン 大根 キットカット　チョコレー...	1156.2	kcal
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)				フランスパン ブルーベリージャム 1個 おにぎり ゆで卵 ワイン（ロゼ） ポークステーキ もやし ニンジン バナナ	1852.3	kcal
10月8日(土)
10月9日(日)				パン ピーナツバター はちみつ バナナ バターケーキ さんま パスタ ブロッコリー ワイン アーモンド 豚肉	1526.5	kcal
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)				フランスパン バナナ ピーナツバター バター ドーナツ キャベツ ツナ ニンジン ワイン	1187.8	kcal
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)				パンケーキ ソーセージ カントリーマアム バニラ... ワイン パスタ ツナ 赤・黄ピーマン キャベツ	1275.6	kcal
10月23日(日)
10月24日(月)				食パン バター ピーナツバター おにぎり 玉子 マックシェイク バニラ ... 大豆 味噌汁 ニンジン キャベツ 赤・黄ピーマン 大根	1362.8	kcal
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)				鶏肉 キャベツ 玉ねぎ カボチャ サントリーチューハイ ド... ご飯 卵 食パン ピーナツバター バナナカステラ	1569.4	kcal
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)