健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約166 kcalが不足 摂取　992.03 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約25.4 gが不足 摂取　119.6 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　37.03 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2875.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.08 gが不足 摂取　25.62 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約569 mgが不足 摂取　1031.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　209.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38 μgが不足 摂取　161.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)				食パン ピーナツバター カボチャ かりんとう 大豆 ニンジン おにぎり 玉子	1141.4	kcal
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)				食パン はちみつ カボチャ 玉子 マグロ 高野豆腐 果実でモーニング　マンゴ... トマトジュース キャベツ ご飯	1094.5	kcal
11月14日(月)				豆乳 高野豆腐 パン 玉子 蕪 ご飯	714.4	kcal
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)				パン オリーブオイル カボチャ おにぎり 卵 パスタ キャベツ しゃけ クッキー ココナッツチョ...	1121	kcal
11月19日(土)
11月20日(日)				ホットケーキ うぐいすぱん [袋] 1... 白菜と油あげの煮浸し 長ネギ ご飯 スモークサーモン	929.5	kcal
11月21日(月)				食パン カボチャ はちみつ ピーナツバター おにぎり 玉子 白菜 カップヌードル プロセスチーズ	951.4	kcal
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)