健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1276.1 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.1 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　47.87 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2067.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.59 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約230 mgが不足 摂取　1370.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　182.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.13 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)				食パン バター バナナ ヨーグルト ご飯 ハム カボチャ 赤・黄ピーマン ぶたにく もやし	719	kcal
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)				食パン ベーグル まんじゅう フランスパン バター はちみつ お好み焼き もやし キャベツ ハム 玉ねぎ ちくわ	1673.7	kcal
8月21日(日)
8月22日(月)				フランスパン バター はちみつ ご飯 竹輪 魚肉ソーセージ 赤・黄ピーマン ニンジン もやし さぬきうどん まんじゅう スムージー　オレンジ＆マ...	1410.1	kcal
8月23日(火)				フランスパン バター はちみつ ご飯 魚肉ソーセージ 竹輪 赤・黄ピーマン もやし コンソメスープ スムージー　オレンジ＆マ... まんじゅう 玉子	1117.7	kcal
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)				食パン　８枚切 バター ピーナツバター 魚肉ソーセージ 玉子 そうめん キャベツ 菓子パン	1405.6	kcal
8月27日(土)
8月28日(日)				食パン ばなな バター チョコクロ 抹茶アイス マグロドン 玉ねぎ セロリ	1511.8	kcal
8月29日(月)				食パン バター ピーナツバター ご飯 ごま ゴーヤ 鶏肉 そうめん トマト セロリ 魚肉ソーセージ カボチャ カフェラテ ばなな	1094.8	kcal
8月30日(火)
8月31日(水)