健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1281.48 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.2 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.53 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1379.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.3 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約10.4 mgが不足 摂取　1589.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　540.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.87 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)				パン はちみつ 和風卵チャーハン ほうれん草炒め ソーセージ 玉ねぎ 豆腐	1079.2	kcal
7月3日(日)
7月4日(月)				食パン 卵 バター 鶏照り ピーナツバター ご飯 ニンジン 赤・黄ピーマン ソーセージ かたくちいわし（煮干し） ブルーベリージャム 1個 豆腐	1396.6	kcal
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)				フランスパン バター ピーナツバター 豆腐 卵 ソフトクリーム COFFEE ミルク＆コ... ソーセージ キャベツ もやし 赤・黄ピーマン わかめ サントリーチューハイ ド...	1364.1	kcal
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)				バナナ 食パン バター ポテトチップス ご飯 魚肉ソーセージ 卵 カボチャ ししとう なす トマト 玉ねぎ チョコレート	1286	kcal
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)