健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1417.29 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.71 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　54.44 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1612.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.68 gが過剰 摂取　48.98 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1796.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約94 mgが不足 摂取　506.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　330.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)				タマネギ ブロッコリー じゃがいも ソーセージ 卵 食パン バター クリームパン 寿司 キャベツ	1503.2	kcal
3月2日(日)
3月3日(月)	食パン タマネギ ブロッコリー 大根 卵 ソーセージ じゃがいも 人参 ご飯 カレー プロセスチーズ バター ブラウニー				1164.7	kcal
3月4日(火)				タマネギ 食パン バター はちみつ 大根おろし 餅 チーズ 人参 じゃがいも ご飯 オリーブオイル シャケ セロリ キャラメルドーナツ 卵	1658.6	kcal
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)				食パン タマネギ セロリ 人参 ブロッコリー ソーセージ 卵 どら焼き ご飯 大 ごぼう 豚肉 ドーナツ	1876.2	kcal
3月9日(日)				食パン 卵 キャベツ セロリ 人参 牛乳 バターケーキ 大根 ご飯 ごぼう 豆腐 しらす干し	1148.9	kcal
3月10日(月)				食パン タマネギ ブロッコリー セロリ バター ごぼう みそ しらす干し キャベツ 行者ニンニク プレスハム 伊予かん はちみつ ご飯	1082.6	kcal
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)				食パン バター キャベツ タマネギ 大根おろし あんぱん ご飯 カレー 人参 ごぼう じゃがいも しらす干し ごまドレッシング	1120	kcal
3月16日(日)
3月17日(月)				食パン 卵 キャベツ ごぼう 人参 チーズパン ヘーゼルナッツキャラメル... ご飯 若鶏のレモン蒸し タマネギ	1656.8	kcal
3月18日(火)				食パン 卵 ソーセージ キャベツ 人参 ごぼう ベーグル チーズ マフィン ご飯 鶏肉	1521.2	kcal
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)				食パン マーガリン 人参 ごぼう ドーナツ シナモン ソーセージ 卵 餅 おから ご飯 カレー しらす干し はちみつ	1641.2	kcal
3月23日(日)			食パン 卵 クッキー＆クリームチーズ... ごぼう キャベツ 人参 マーガリン　コーンソフト	おから ご飯 小 カレー 大根おろし しらす干し ちくわ タマネギ 行者ニンニク	1315.2	kcal
3月24日(月)				食パン メグミルク 牛乳 500... 卵 しょうが ごぼう 人参 湯豆腐 卯の花 アップルパイ ちくわ	1225.6	kcal
3月25日(火)				おから 豆腐 菓子パン カレー 牛乳 ラーマ　マーガリン はちみつ	1012.9	kcal
3月26日(水)			おから ごぼう 食パン シナモン 卵 キャベツ 人参	ご飯 タマネギ チキンステーキ	1325	kcal
3月27日(木)				食パン おから 卵 キャベツ ごぼう ベーグル 餅 ラーマ　マーガリン はちみつ ソーセージ	1452.1	kcal
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)	おから 食パン キャベツ ちくわ マーガリン ご飯 唐揚げ 芋けんぴ 菓子パン				1972.5	kcal
3月31日(月)