健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1287.29 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.48 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　50.28 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2386.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.83 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2356.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　454.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　629.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)				食パン 卵 はちみつ 人参 カボチャ キウイ ヨーグルト 大福 菓子パン ご飯 大 ニラ イワシのガーリックソテー つみれ ワイン みそ汁 レタス	1569.2	kcal
2月2日(日)				パン 卵 牛乳 人参 豚肉 ご飯 中 白菜 ねぎ カレー じゃがいも ショルダーハム つみれ ごまドレッシング ヨーグルト キウイ	1332.5	kcal
2月3日(月)				食パン 卵 キウイ はちみつ マーガリン ご飯 中 さつま揚げ 大根おろし 人参 山芋 つみれ	1036.1	kcal
2月4日(火)				食パン ヨーグルト 牛乳 大根おろし カボチャ キャベツ タマネギ トマト じゃがいも ショルダーハム ご飯 小 ごまドレッシング　カロリ...	922.9	kcal
2月5日(水)
2月6日(木)				カボチャ キャベツ トマト ブロッコリー 生しいたけ 食パン 菓子パン ご飯 長いも さつま揚げ マーガリン	1230.5	kcal
2月7日(金)
2月8日(土)
2月9日(日)
2月10日(月)
2月11日(火)
2月12日(水)
2月13日(木)
2月14日(金)
2月15日(土)				コッペパン マーマレード 茄子と挽肉のカレー 食パン ドーナツ ご飯 キャベツ 卵 ニラ 干し柿 大根おろし じゃこ	1513.2	kcal
2月16日(日)				大根おろし さつま揚げ 食パン ドーナツ もやし ソーセージ ニンジンの酢漬け キャベツ じゃがいも ショルダーハム ブロッコリー つぶあん じゃこ ご飯 小	1077.4	kcal
2月17日(月)
2月18日(火)
2月19日(水)				食パン カボチャ タマネギ ブロッコリー 大根 ソーセージ チーズ ご飯 カレー 人参 じゃがいも ぜんざい 豆腐 しらす干し 卵 みそ汁 伊予かん	1367	kcal
2月20日(木)				食パン キウイ 伊予かん ご飯 ソーセージ みそ汁 ブロッコリー 人参 カボチャ 大根 チーズ チーズ 生クリーム　ホイップ（シ...	1536.8	kcal
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)
2月26日(水)
2月27日(木)
2月28日(金)