健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1697.5 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.95 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　69.5 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2396.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　57.2 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約282 mgが不足 摂取　1317.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　463 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約53.6 μgが不足 摂取　396.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.7 mgが不足 摂取　54.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.8 μgが不足 摂取　164.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)				アンパン おにぎり 具だくさんフルーツとヨー... ウイスキー コロッケ 焼き鳥　砂肝 かぼちゃ 納豆 みょうが	1175.8	kcal
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)		食パン カレイの煮付け マグロの竜田揚げ ご飯 スーパーチューハイ 淡麗... たこ焼き 餃子 ゴーダチーズ クラッカー			2219.2	kcal
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)