健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1196.87 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.13 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.85 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1786.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.88 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約783 mgが不足 摂取　817.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　99.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　118.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.08 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.9 μgが不足 摂取　22.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.3 μgが不足 摂取　108.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)				卵 フランスパン ご飯 あんみつ クリーム入 [... パスタ ハンバーグ 日本酒 昆布巻き オリーブ油 ちくわ	1934.4	kcal
7月9日(土)	アンパン もみじまんじゅう おにぎり リンゴ フランスパン マーガリン なす かぼちゃ ビフィーネs たらこおにぎり アンパン マーガリン				1535.5	kcal
7月10日(日)				食パン マーガリン 卵 ボス あったか～い朝のオ... かぼちゃ なす 豆腐 昆布巻き	564.9	kcal
7月11日(月)				明治ミルクプリン 超ビッ... おにぎり チーズパン 豆乳 ラーメン ふろふき大根（肉味噌） リンゴ	1403.3	kcal
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)				食パン チャーシュー麺 マーガリン 豆腐	772.5	kcal
7月25日(月)
7月26日(火)				食パン　８枚切 卵 マヨネーズ おにぎり クッキー たこ焼き	970.6	kcal
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)