健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1195.95 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.67 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　40.6 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1018.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.13 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約724 mgが不足 摂取　875.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　178.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.1 mgが不足 摂取　68.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.2 μgが不足 摂取　133.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)	１本満足バー ブルガリアヨーグルト ... チーズパン ハイボール 卵 パスタ パスタソース　蟹のトマト... かぼちゃ				1093	kcal
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)				くるみパン ヨーグルト バナナ 担々麺 水餃子 そば 玉ねぎ セロリ ハイボール 納豆	1106.2	kcal
9月19日(月)				ホテルブレッド　食パン　... マーガリン たまご ソーセージ ご飯 豚の角煮 リンゴ チョコパイ かつお節	1724.8	kcal
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)			麻婆春雨 プラチナヨーグルト [カ... ラーマ　マーガリン 食パン　８枚切 もやし 赤・黄ピーマン 玉ねぎ		835.8	kcal
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)				食パン　８枚切 卵 マーガリン ピーナツバター 担々麺 冷や奴 ハイボール 行者ニンニク クラッカー	1170.3	kcal
9月28日(水)				食パン　８枚切 マーガリン 卵 大手饅頭 サントリーチューハイ カ... アサリのトマトソーススパ... そば 豆腐 チョコバー	1245.6	kcal
9月29日(木)
9月30日(金)