健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1166.93 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約15 gが不足 摂取　130.02 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.07 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2033.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.56 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約493 mgが不足 摂取　1106.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　620.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　179.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.8 μgが不足 摂取　123.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)				卵 焼きそば まんじゅう 豆腐 人参 ピーナツバター クラッカー	886.7	kcal
10月2日(日)		ポテトチップス クラッカー チーズ ワイン ヨーグルト 担々麺 卵 食パン アンパン マーガリン			2030.2	kcal
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)				ヨーグルト カステラ 食パン ピーナツバター はちみつ うどん シュークリーム 干しエビ	1131.8	kcal
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)				食パン マーガリン 五目焼きそば 卵 ご飯 小 厚揚げ タラとブロッコリーのクリ...	1523.4	kcal
10月16日(日)				食パン オリーブオイル リンゴ 小岩井 無添加野菜 32... フレンチトースト 大根 人参 厚揚げ	1220.7	kcal
10月17日(月)				ハンバーガー チョコパイ おにぎり かぼちゃのポタージュ 厚揚げ チューハイ	1327	kcal
10月18日(火)
10月19日(水)		ヨーグルト			---	kcal
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)			フォー 厚揚げ ポタージュ 食パン マーガリン 長ネギ 手羽先煮		1404.8	kcal
10月23日(日)			食パン オリーブオイル チーズケーキ リンゴ		712.1	kcal
10月24日(月)				リンゴ クノール チョコクロ ご飯 手羽先煮 大根 きのこ 人参 玉ねぎ セロリ	1077.5	kcal
10月25日(火)
10月26日(水)				コーンクリーム ご飯 チキン南蛮 味噌汁 大根 さんま チーズケーキ	1522	kcal
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)