健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 約72.5 kcalが不足 摂取　1085.49 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約25.3 gが不足 摂取　119.74 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.61 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1637.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.84 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約725 mgが不足 摂取　875.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　193.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　208.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.3 μgが不足 摂取　138.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)				牛めし サントリーチューハイ ド... とうもろこし グラタン 唐揚げ かぼちゃ	1370.4	kcal
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)			フランスパン ワイン ブロッコリー コンビーフ リンゴ ご飯 チーズ		933.9	kcal
11月13日(日)			フランスパン オリーブオイル チーズ 卵 フォー		818.1	kcal
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)		シーフードカレー フランスパン オリーブオイル チーズ プルーン ワイン 卵			1602.8	kcal
11月20日(日)
11月21日(月)			担々麺 まんじゅう		700.5	kcal
11月22日(火)		明治ブルガリアヨーグルト... 食パン　８枚切 クリームチーズ 豚の角煮 オリジン焼餃子 6個入り ロールケーキ 青汁			1707.3	kcal
11月23日(水)			揚げ出し豆腐 チーズ プルーン ご飯 味噌汁 青汁 ミルク　チョコレート		1106.5	kcal
11月24日(木)				にぎり寿司　8貫　ねぎま... デニッシュ カップスープ 青汁	743.5	kcal
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)				ご飯 ひらたけ 人参 卵 キャベツのそぼろソース 豆腐 バターケーキ	872.7	kcal
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)				豚肉 ほうれん草 人参 玉ねぎ バターケーキ ヨーグルト バナナ ハンバーガー	999.2	kcal