健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年10月）

エネルギー 約188 kcalが不足 摂取　969.71 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約20.6 gが不足 摂取　124.4 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　30.76 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1681.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.8 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約813 mgが不足 摂取　786.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　401.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　225.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.15 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　300.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約27.2 μgが過剰 摂取　77.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.8 μgが不足 摂取　53.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(日)
10月2日(月)
10月3日(火)
10月4日(水)				ちんすこう 梨 豆腐 魚肉ソーセージ カップスープ ネギ 人参サラダ	532.9	kcal
10月5日(木)				チョコレート 卵 まんじゅう カップスープ ソーセージ 豆腐 大根 パリジャン　フランスパン	850.5	kcal
10月6日(金)				ミルクパン ソーセージ カップスープ カレー ご飯	1058.5	kcal
10月7日(土)				卵 揚げ出し豆腐 だいこん キャベツ シュークリーム 小籠包 コッペパン タマゴ＆カラ...	1109.8	kcal
10月8日(日)				小籠包 パリジャン　フランスパン ドーナツ 人参 もやし ご飯 カレー リンゴ オリーブオイル 食物繊維	1257.2	kcal
10月9日(月)				フランスパン マーガリン リンゴ カレー そうめん ワイン（ロゼ） ご飯 中 焼き鳥 人参サラダ レモネード	1530.9	kcal
10月10日(火)				クルミ 昆布おにぎり コンソメスープ レモネード 食物繊維 トマト	738	kcal
10月11日(水)				ワイン（白） フランスパン キャベツ 昆布おにぎり クノール オリーブ油 モナカ クルミ 食物繊維 食物繊維 レモネード 乳酸菌	1151.9	kcal
10月12日(木)				スピルリナ カップスープ ラクトフェリン200ヨー... せんべい 食物繊維 小籠包 食物繊維 レモネード	462	kcal
10月13日(金)
10月14日(土)				食物繊維 スピルリナ チーズパン ミルクフランス 食物繊維 豚ロースのポトフ かいわれ大根 ご飯 小 大麦若葉 ところてん	1014.9	kcal
10月15日(日)				唐揚げ 食物繊維 スピルリナ パリジャン　フランスパン マーガリン クルミ	725	kcal
10月16日(月)				味噌ラーメン カップスープ ホワイトチョコレートマカ... フランスパン 食物繊維 スピルリナ 明治ブラックチョコレート	1237.2	kcal
10月17日(火)				牛乳 カップスープ クルミ タコ オリーブオイル まんじゅう スピルリナ 食物繊維	910	kcal
10月18日(水)				シュークリーム 牛乳 カップスープ 小麦粉 トマト 長ネギ チーズ 生ハム 食物繊維 スピルリナ	997.2	kcal
10月19日(木)
10月20日(金)
10月21日(土)
10月22日(日)
10月23日(月)
10月24日(火)
10月25日(水)
10月26日(木)
10月27日(金)
10月28日(土)
10月29日(日)
10月30日(月)
10月31日(火)