健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 約94.8 kcalが不足 摂取　1063.16 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約31.2 gが不足 摂取　113.8 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.84 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1851.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.12 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約57.2 mgが不足 摂取　1542.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　100.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.5 μgが不足 摂取　174.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)
9月2日(土)			卵 メロンパン マヨネーズ 豆腐 豚肉 チーズ ワイン（赤）		1036	kcal
9月3日(日)
9月4日(月)
9月5日(火)
9月6日(水)
9月7日(木)
9月8日(金)				そうめん 豆乳（無調整） 魚肉ソーセージ ちんすこう 牛肉 ワイン（赤）	1223	kcal
9月9日(土)
9月10日(日)
9月11日(月)				大根 牛肉 パンケーキ チーズ クノール 魚肉ソーセージ 卵 ご飯 小	892.3	kcal
9月12日(火)
9月13日(水)
9月14日(木)
9月15日(金)				梨 バナナ ポークステーキ おくら ほうれん草 魚肉ソーセージ クノール シュークリーム	925	kcal
9月16日(土)
9月17日(日)				焼きそば 食パン バナナ ぶどう キャベツ 赤・黄ピーマン 人参 豚肉	1239.5	kcal
9月18日(月)
9月19日(火)
9月20日(水)
9月21日(木)
9月22日(金)
9月23日(土)
9月24日(日)
9月25日(月)
9月26日(火)
9月27日(水)
9月28日(木)
9月29日(金)
9月30日(土)