健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 約60.4 kcalが不足 摂取　1097.56 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約14.3 gが不足 摂取　130.7 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.49 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2258.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.59 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約691 mgが不足 摂取　908.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　457.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　84.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.1 μgが不足 摂取　29.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)
8月2日(水)
8月3日(木)
8月4日(金)
8月5日(土)				大根 ごまドレッシング ささみ ご飯 食パン オリーブ油 もも	1221.6	kcal
8月6日(日)
8月7日(月)
8月8日(火)				魚肉ソーセージ 冷や奴 クッキー きゅうり ワイン ナス	521.7	kcal
8月9日(水)	ジャムパン そうめん ナポリタン ワッフル				1318.1	kcal
8月10日(木)
8月11日(金)
8月12日(土)
8月13日(日)
8月14日(月)
8月15日(火)				コッペパン チーズパン 魚肉ソーセージ ラーメン 唐揚げ	1576	kcal
8月16日(水)				そうめん 卵 豚肉 魚肉ソーセージ サブレ	941.7	kcal
8月17日(木)
8月18日(金)
8月19日(土)
8月20日(日)
8月21日(月)
8月22日(火)
8月23日(水)
8月24日(木)
8月25日(金)				うどん コロッケ かき揚げ 魚肉ソーセージ シュークリーム フランスパン チーズ アンパン	1377.6	kcal
8月26日(土)
8月27日(日)
8月28日(月)
8月29日(火)				食パン マヨネーズ じゃがいも 玉ねぎ 魚肉ソーセージ 豚肉	726.2	kcal
8月30日(水)
8月31日(木)