健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1373.94 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.1 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　56.54 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1052.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが過剰 摂取　64.12 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約693 mgが不足 摂取　906.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　412.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　65.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.18 gが不足 摂取　1.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)
7月2日(日)
7月3日(月)
7月4日(火)
7月5日(水)				豚肉 キャベツ しいたけ 玉ねぎ おにぎり ミルクフランス ちんすこう ブロッコリー	1325.2	kcal
7月6日(木)
7月7日(金)
7月8日(土)
7月9日(日)				ご飯 パリジャン　フランスパン オリーブオイル チーズ 卵 パスタ ミートソース	1282.2	kcal
7月10日(月)
7月11日(火)				ステーキ ご飯 大 牛乳 キャラメルコーン	1962.4	kcal
7月12日(水)
7月13日(木)
7月14日(金)
7月15日(土)
7月16日(日)
7月17日(月)
7月18日(火)
7月19日(水)
7月20日(木)
7月21日(金)				コッペパン　ジャム＆ホイ... 唐揚げ まんじゅう キャベツ あんこ	1144.7	kcal
7月22日(土)
7月23日(日)
7月24日(月)
7月25日(火)
7月26日(水)
7月27日(木)
7月28日(金)
7月29日(土)
7月30日(日)				メグミルク 牛乳 200... 食パン　８枚切 もも マーガリン そうめん 卵 ロールケーキ　 トマト 豆腐	1155.2	kcal
7月31日(月)