健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1325.2 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約1.1 gが不足 摂取　142.9 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.2 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約187 mgが不足 摂取　413.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　62.9 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約366 mgが不足 摂取　1234.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　46.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量