健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1220.07 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　138.57 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　51.74 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2165.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.97 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約433 mgが不足 摂取　1166.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約36.9 μgが不足 摂取　413.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.8 mgが不足 摂取　60.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.1 μgが不足 摂取　52.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.6 μgが不足 摂取　109.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)				山椒 ご飯 大 かつおのたたき チーズケーキ 三つ葉 ショウガ	853.8	kcal
6月2日(金)
6月3日(土)				たこ焼き 煮豚 唐揚げ 卵焼き	1226.8	kcal
6月4日(日)	ミートパイ あげパン アイスクリーム				776.9	kcal
6月5日(月)
6月6日(火)		明太子おにぎり エクレア ポークステーキ			900	kcal
6月7日(水)
6月8日(木)
6月9日(金)
6月10日(土)
6月11日(日)
6月12日(月)				コンビーフ ミートソーススパゲティ 玉ねぎ なす 卵 食パン ワイン	1712.2	kcal
6月13日(火)
6月14日(水)				あんぱん チーズパン 　鉄火丼 うるめいわし（干し） 日本酒	1173	kcal
6月15日(木)
6月16日(金)
6月17日(土)
6月18日(日)				ご飯 卵 鶏肉 アボカド ショウガ にんじんスティック	1593.2	kcal
6月19日(月)
6月20日(火)
6月21日(水)
6月22日(木)
6月23日(金)
6月24日(土)				フランスパン バター ヨーグルト バナナ グレープフルーツ ご飯 卵 レタス 大根 玉ねぎ トマピー ツナ グリンピース	1495.9	kcal
6月25日(日)
6月26日(月)
6月27日(火)
6月28日(水)
6月29日(木)				コッペパン おにぎり 唐揚 人参サラダ	1248.8	kcal
6月30日(金)