健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 約166 kcalが不足 摂取　992.49 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約12.6 gが不足 摂取　132.4 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　33.83 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1528.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.56 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約566 mgが不足 摂取　1033.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1423.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.2 μgが不足 摂取　57.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)
5月2日(火)
5月3日(水)
5月4日(木)				アジ開き干し パン バター ポテトチップス ご飯 ワイン	1476.1	kcal
5月5日(金)				ポークステーキ 食パン ビール ポテトチップス ご飯 フランスパン ロースハム チーズ	1471.4	kcal
5月6日(土)				湯種　食パン　５枚 卵 ソーセージ まんじゅう さつまいも オリーブオイル 玉ねぎ なす ワイン	1117.2	kcal
5月7日(日)			キャベツ 大豆水煮缶詰 ワイン（白） 食パン　８枚切 チーズ 卵 さつまいも ティラミス きゅうり		877.6	kcal
5月8日(月)				コッペパン おにぎり 肉豆腐	974.6	kcal
5月9日(火)
5月10日(水)
5月11日(木)
5月12日(金)
5月13日(土)
5月14日(日)				フォー 三つ葉 きゅうり レバー みょうが ウィンナー	620.7	kcal
5月15日(月)				豆大福 おにぎり キットカット みょうが 三つ葉 芹 なす 山芋 レバー きゅうり かつお節	1130.7	kcal
5月16日(火)
5月17日(水)				手づくりキット フォー クリームパン おにぎり きくらげ 芹 せんべい チョコレート オクラ	897.6	kcal
5月18日(木)				歌舞伎揚げ おにぎり ブラウニー もめん豆腐 三つ葉 生姜 きくらげ	631.8	kcal
5月19日(金)
5月20日(土)		オリジナルチキン そら豆		菓子パン クレープ 玉ねぎ 長いも ワイン	1563.3	kcal
5月21日(日)				イワシ 鉄火巻き 卵 みょうが 三つ葉 ごぼう 人参 ショウガ	749.8	kcal
5月22日(月)				まんじゅう サントリーチューハイ カ... クノール おにぎり 豆腐 玉ねぎ 芹 みょうが ショウガ	706.7	kcal
5月23日(火)
5月24日(水)				ピーナツチョコ おにぎり ご飯 山芋 三つ葉	967.7	kcal
5月25日(木)
5月26日(金)
5月27日(土)
5月28日(日)				カレールー フランスパン うどん	584.7	kcal
5月29日(月)				シュークリーム チョコパイ おかかおにぎり カップスープ 三つ葉 人参 するめ（乾） 卵焼き	933.1	kcal
5月30日(火)
5月31日(水)				ご飯 大 おにぎり 最中 プリン 玉ねぎ 豚肉 三つ葉	1176.8	kcal