健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1227.03 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約11 gが不足 摂取　133.99 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　42.01 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1989.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.36 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約402 mgが不足 摂取　1198.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　323.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.84 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22 mgが不足 摂取　63.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.6 μgが不足 摂取　165.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)
4月2日(日)
4月3日(月)
4月4日(火)
4月5日(水)
4月6日(木)
4月7日(金)
4月8日(土)
4月9日(日)
4月10日(月)				ハムカツサンド せんべい クッキー チョコレート ラーメン キャベツ メンチカツ	1143.7	kcal
4月11日(火)
4月12日(水)				メンチカツ コロッケ パン ほうれん草 豚肉 ごまドレッシング たまご 半干しぬれ煎 焼えび [...	1501.4	kcal
4月13日(木)
4月14日(金)				シュークリーム ピザ ハムカツサンド ワイン	1683.1	kcal
4月15日(土)				食パン　８枚切 バター 卵 ヨーグルト リンゴ 豚肉 キャベツ もやし ワイン コーラ	909.4	kcal
4月16日(日)				長ネギ 下町のラーメン屋さん し... チャーシュー 8枚切り　食パン 人参 まんじゅう	1053.3	kcal
4月17日(月)
4月18日(火)
4月19日(水)
4月20日(木)
4月21日(金)
4月22日(土)			ハムカツサンド ピザ せんべい 焼き鳥　皮 キャベツ		1125	kcal
4月23日(日)				卵 チーズケーキ 五目鶏めし	876.1	kcal
4月24日(月)
4月25日(火)
4月26日(水)
4月27日(木)
4月28日(金)
4月29日(土)
4月30日(日)				プリン 鶏南蛮タルタルソース 冷やし中華　ごまだれ チーズ イワシみりん干し	1524.2	kcal