健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1227.84 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　130.27 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.19 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1547.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.99 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約455 mgが不足 摂取　1145.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　273.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22 mgが不足 摂取　62.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)
3月2日(木)
3月3日(金)
3月4日(土)
3月5日(日)				ミートパイ カニクリームコロッケ チョコレートケーキ フランスパン フレンチトースト	1666.5	kcal
3月6日(月)
3月7日(火)
3月8日(水)
3月9日(木)
3月10日(金)
3月11日(土)
3月12日(日)			クレープ 卵 鶏肉 パスタ 豆乳（調整） ケール パウンドケーキ		894.2	kcal
3月13日(月)				ソーセージパン おにぎり エスキモー モウ ミルク... 唐揚げ 板チョコ ケール マルちゃん ちゃんこラー... キャベツ	1706.4	kcal
3月14日(火)
3月15日(水)
3月16日(木)				シュークリーム おにぎり ネギトロ巻き 厚揚げ チョコレート ケール	1878.7	kcal
3月17日(金)
3月18日(土)
3月19日(日)
3月20日(月)
3月21日(火)				月餅 [袋] 1個 ブラウニー ケール カレー 人参 玉ねぎ	813.6	kcal
3月22日(水)		アボカド 人参 玉ねぎ ご飯 豚肉 タイカレー　チキンレッド エクレア レタス			1011.1	kcal
3月23日(木)
3月24日(金)
3月25日(土)				卵 イクラ丼 ご飯 大根 みかん アボカド	624.4	kcal
3月26日(日)
3月27日(月)
3月28日(火)
3月29日(水)
3月30日(木)
3月31日(金)