健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1241.28 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約17.3 gが不足 摂取　127.73 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　57.15 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　951.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.25 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1991.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　138.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　869.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)				人参サラダ セロリ ラーメン とうもろこし 甘納豆 小豆 バナナ 若鶏のレモン蒸し	882.1	kcal
2月4日(土)				鶏肉 玉ねぎ ブロッコリー サッポロ一番 塩らーめん... ソーセージ 食パン バター シュークリーム	1431.6	kcal
2月5日(日)		かぼちゃ ソーセージ ラーメン ブロッコリー 食パン バター マーマレード シュークリーム 玉ねぎ 卵 ささみ			1338.4	kcal
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)				ピーナッツ パスタ 豆乳（無調整） フランスパン 卵 豚肉 ブラウニー	1313	kcal
2月27日(月)
2月28日(火)