健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1790.1 kcal 目安　1249 ～ 2498 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.63 g 目安　156 ～ 437 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　36.98 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1622.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.75 g 目安　27.8 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約920 mgが不足 摂取　1079.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　180.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)		ご飯 中 スモークサーモン 海からサラダフレーク トロピカーナ　グレープフ... 雪印さけるチーズ スモー...	マ・マー アルデンティー... 焼きそば	ほろよい うめ [カン]... 三ツ矢サイダー [パック... ダース ミルク [箱] ...	1271.9	kcal
3月29日(月)			チーズケーキ カルボナーラ お味噌汁	チーズケーキ ご飯 小 納豆 三ツ矢サイダー	1950.4	kcal
3月30日(火)		ホットケーキ 三ツ矢サイダー	ごはん 筑前煮 筑前煮 筑前煮 豚の生姜焼 シシトウガラシ 　さつまいも トロピカーナ　グレープフ...	薄皮 チョコパン クロワッサンストロベリー... トロピカーナ　グレープフ... 雪印さけるチーズ スモー... チョコ	1792	kcal
3月31日(水)		ポテトチップス のり塩 ... トロピカーナ　グレープフ... チョコ	ごはん 麻婆豆腐 筑前煮 そら豆 トロピカーナ　グレープフ... Ｃ．Ｃ．レモン [ペット... エスキモー ピノ ポテトチップス のり塩 ...	ご飯 大 麻婆豆腐 トロピカーナ　グレープフ...	2146.1	kcal