健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1282.1 kcal 目安　1249 ～ 2498 kcal 炭水化物 約3.9 gが不足 摂取　152.13 g 目安　156 ～ 437 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　34.12 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1850.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.69 g 目安　27.8 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1126 mgが不足 摂取　874.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.39 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		コンソメスープ 豚の生姜焼 コーヒー牛乳	ご飯 小 筑前煮 今川焼き	コンソメスープ ご飯 小 CCレモン ざるそば	1310.4	kcal
4月2日(金)		トロピカーナ　グレープフ... エリンギカレー	抹茶クリームフラペチーノ... ニューヨークチーズケーキ ミートソーススパゲティ	トロピカーナ　グレープフ...	1447.2	kcal
4月3日(土)		ごぼうサラダ たまご	チョコ ハーゲンダッツ　トリュフ... エリンギカレー 焼きそば	マルちゃん ラ・パスタ ... トロピカーナ　グレープフ...	1203	kcal
4月4日(日)		ママー　ボロネーゼ ダノンビオ　ナタデココ	なっちゃん オレンジ [... ママー ゆでスパゲッティ... ダノンビオ　ナタデココ		937	kcal
4月5日(月)		ダノンビオ　ナタデココ	ハンバーグ にんじん 　さつまいも ご飯 中 ごぼう アスパラガス そら豆	トロピカーナ 100%ジ... スティックカラムーチョ ...	1019.8	kcal
4月6日(火)		コンソメスープ	ご飯 大 鶏照り にんじん そら豆 ほうれん草のお浸し 　さつまいも ごぼう ダノンビオ　ナタデココ	コンソメスープ ご飯 小 チョコレートシフォンケー... マグロの刺身	1188.5	kcal
4月7日(水)		マ・マー アルデンティー... 三ツ矢サイダー [パック...	ご飯 大 にんじん 焼肉 かぼちゃの煮物 ごぼう そら豆	ご飯 小 コンソメスープ ビオ　アロエ ポテトチップス のり塩 ... はるさめ	1221.8	kcal
4月8日(木)		トロピカーナ 100%ジ...	ご飯 大 生ハム きぬさや かぼちゃの煮物 にんじん ごぼう そら豆 エスキモー ピノ	マカロニグラタン はるさめ チョコ	891.1	kcal
4月9日(金)		ジョア　ブルーベリー クリームシチュー チョコ	ご飯 大 焼肉 にんじん かぼちゃの煮物 ごぼう そら豆 きぬさや ジョア　ストロベリー	マカロニグラタン グレープジュース（100...	1297.9	kcal
4月10日(土)		ショートケーキ 納豆 キレートレモン	パスタ 抹茶クリームフラペチーノ...	キレートレモン 納豆まき	1377.9	kcal
4月11日(日)		トロピカーナ 100%ジ... ジョア　ブルーベリー ビオ　ラズベリーミックス サラダ クリームパン	納豆 ごはん にんじん かぼちゃの煮物 じゃがいも そら豆 ハーゲンダッツドルチェス... チョコ		1323.2	kcal
4月12日(月)		トロピカーナ　グレープフ... クリームパン	ごはん にんじん じゃがいも そら豆 ほうれん草のお浸し ぶりの照り焼き トロピカーナ　グレープフ...	ペペロンチーノ トロピカーナ　グレープフ... チョコ	1229.9	kcal
4月13日(火)		マカロニグラタン ビオ　マンゴー	ご飯 小 梅干し にんじん かぼちゃの煮物 そら豆 ほうれん草のお浸し	野菜生活　リフレッシュ　... ペペロンチーノ チョコ きつねうどん	1301.4	kcal
4月14日(水)		ヤクルト４００ ポテトコロッケ にんじん かぼちゃの煮物 ミルクチョコレート	ごはん ポテトコロッケ 梅干し にんじん かぼちゃの煮物 そら豆 ほうれん草のお浸し	マルちゃん ワンタン し... サラダ 味付けのり トロピカーナ　グレープフ...	981.7	kcal
4月15日(木)		ハンバーグ ご飯 小 にんじん かぼちゃの煮物	ハンバーグ ご飯 小 にんじん かぼちゃの煮物 そら豆 ほうれん草のお浸し	塩むすび らーめん ポテトチップス のり塩 ...	1729.9	kcal
4月16日(金)		鮭おにぎり トロピカーナ　グレープフ...	ご飯 小 焼き鮭 ほうれん草のお浸し にんじん かぼちゃの煮物 そら豆 かぶの塩漬け チョコ トロピカーナ　グレープフ...	まぐろ サーモン はまち 関東 海老 えび 玉子 焼穴子 かつお 春	1716.2	kcal
4月17日(土)		チョコケーキ トロピカーナ　グレープフ... スティックカラムーチョ ...	チョコケーキ ママー　ボロネーゼ トロピカーナ　グレープフ...	しょうゆラーメン　麺の達... 納豆 ふがし	1768.8	kcal
4月18日(日)		チョコケーキ インドカレー　ビーフスパ... ダノン　フルーツセレクシ... 牛乳	SOYJOY カカオオレ... チョコケーキ ペペロンチーノ 揚一番 [袋] 90g ふがし		1132.1	kcal
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)