健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1730.46 kcal 目安　1655 ～ 2483 kcal 炭水化物 約18 gが不足 摂取　188.98 g 目安　207 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　50.23 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3237.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.78 g 目安　36.8 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1191 mgが不足 摂取　808.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　147.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　20.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.3 μgが不足 摂取　65.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量