健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1829.5 kcal 目安　1694 ～ 2541 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.88 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　60.62 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約420 mgが過剰 摂取　4357.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.71 g 目安　37.6 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約978 mgが不足 摂取　1022.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.4 μgが不足 摂取　62.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.99 gが過剰 摂取　8.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量