健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2034.32 kcal 目安　1724 ～ 2586 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.69 g 目安　216 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　65.69 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約157 mgが過剰 摂取　4094.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.34 g 目安　38.3 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約601 mgが不足 摂取　1399.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　282.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　138.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.52 μgが不足 摂取　4.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.9 μgが不足 摂取　126.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.36 gが過剰 摂取　8.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量