健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1701.05 kcal 目安　1649 ～ 2474 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.43 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　47.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3455.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.65 g 目安　36.6 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1127 mgが不足 摂取　873.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　140.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.9 μgが不足 摂取　69.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.4 μgが不足 摂取　172.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)		北海道チーズ蒸しケーキ チキンライス 卵	ビタミンミックス ブルーベリー＋ビタミンE	湯豆腐 白菜 味噌汁 ごはん しいたけ 白菜と豚肉のうま煮 豚モモ にんじん えび	2101.9	kcal
2月8日(月)		お茶漬け ブレンドコーヒー365	肉うどん 爽 豚ひれカツ	ご飯 きんぴらごぼう カレイの煮付け 卵の味噌汁	2244.3	kcal
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)		ハッシュポテト			369.7	kcal
2月12日(金)
2月13日(土)			うまかっちゃん ごはん にんにく	ごはん 中華スープ 手羽先の唐揚げ	2088.3	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)