健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約326 kcalが不足 摂取　1323 kcal 目安　1649 ～ 2474 kcal 炭水化物 約24 gが不足 摂取　182 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.85 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1495.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.85 g 目安　36.6 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1376 mgが不足 摂取　624.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約487 μgが不足 摂取　62.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)		食パン マーガリン ミルクティー	丸ぼうろ 将角 しょうゆ [袋] ... トッポ	味噌汁 ごはん 焼き餃子 ヨーグルト（加糖）	1806.1	kcal
4月6日(火)		クロワッサン ミルクティー	チャーハン		839.9	kcal
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)