健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年1月）

エネルギー 約59.9 kcalが不足 摂取　1265.1 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約27.5 gが不足 摂取　138.55 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.95 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2302 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約286 mgが不足 摂取　1313.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　121.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)				味しらべ ワンタン麺 チーズアーモンド ヨーグルト シュウマイ チキンナゲット 春雨スープ チョコアイス キャベツ ゴマドレッシング はんぺん	1354.2	kcal
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)
1月25日(水)
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)			じっくりコトコト キャベツ ゴマドレッシング 塩ラーメン	さば パルメザンチーズ はんぺん いちご	1176	kcal