健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1747.01 kcal 目安　1506 ～ 2259 kcal 炭水化物 約18.5 gが不足 摂取　169.55 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　55.05 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2786.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　75.08 g 目安　33.5 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約462 mgが不足 摂取　1538.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　6.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　359.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.3 mgが不足 摂取　35.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.01 μgが不足 摂取　4.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.1 μgが不足 摂取　131.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量