健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約400 kcalが不足 摂取　1158.58 kcal 目安　1559 ～ 2339 kcal 炭水化物 約52.5 gが不足 摂取　142.54 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　43.97 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2448.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.2 g 目安　34.6 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1279 mgが不足 摂取　720.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約471 μgが不足 摂取　79.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.4 μgが不足 摂取　16.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)		すし ラーメン バナナ			1120.4	kcal
5月6日(金)	グラタン		バナナ そうめん		1180.1	kcal
5月7日(土)		フルーツヨーグルト	バナナ チーズ そうめん		1309.7	kcal
5月8日(日)		フルーツヨーグルト		そうめん バナナ	973.9	kcal
5月9日(月)				バナナ カップヌードル ビッグ ... 牛乳 そうめん	1296	kcal
5月10日(火)		フルーツヨーグルト		冷やしたぬきうどん バナナ 極上プリン	1054.9	kcal
5月11日(水)				そぼろ丼 味噌汁 オニオンサラダ カロリーメイトブロックチ... ベビーチーズ	1280.8	kcal
5月12日(木)		フルーツヨーグルト ゆでたまご		幕の内弁当 そうめん ベビーチーズ	1361.5	kcal
5月13日(金)		ベビーチーズ ゆでたまご		幕の内弁当 カロリーメイトブロックチ... そうめん	1250.5	kcal
5月14日(土)		そうめん ゆでたまご		ツナと海老のサラダ巻 ベビーチーズ	1120	kcal
5月15日(日)		そうめん	ゆでたまご マーブルパウンドケーキ	レトルトカレー ごはん ベビーチーズ	1165.2	kcal
5月16日(月)		フルーツヨーグルト ゆでたまご ベビーチーズ		カップヌードル バナナ	1038	kcal
5月17日(火)		バナナ ゆでたまご ベビーチーズ		ざるそば カロリーメイトブロックチ... なまどら	1071.5	kcal
5月18日(水)				ゆでたまご 冷やしたぬきうどん バナナ そうめん ツナフレーク	1161.5	kcal
5月19日(木)		つけ麺 ギョーザ 玉丼		バナナ	1323.2	kcal
5月20日(金)		バナナ ベビーチーズ		そうめん 冷やしぶっかけうどん ガリガリ君　ソーダ とっておきのＷチーズケーキ	1335.7	kcal
5月21日(土)		バナナ ベビーチーズ	そうめん ベビーチーズ	さんま蒲焼	1208.7	kcal
5月22日(日)		ごはん	ゆでたまご そうめん	ベビーチーズ ごはん	1201.8	kcal
5月23日(月)				ゆでたまご バナナ ベビーチーズ 彩り幕の内弁当	1028.5	kcal
5月24日(火)		バナナ ゆでたまご		彩り幕の内弁当 さんま蒲焼 そうめん	1195.2	kcal
5月25日(水)		フルーツヨーグルト		彩り幕の内弁当 バナナ ベビーチーズ	1119.1	kcal
5月26日(木)		ゆでたまご バナナ ベビーチーズ		彩り幕の内弁当 そうめん	1220.6	kcal
5月27日(金)				フルーツヨーグルト 彩り幕の内弁当 ゆでたまご バナナ ベビーチーズ	1123.8	kcal
5月28日(土)			バナナ ゆでたまご そうめん		555.6	kcal
5月29日(日)			おにぎり ラーメン		1380.3	kcal
5月30日(月)		バナナ ベビーチーズ		彩り幕の内弁当 そうめん	1155.7	kcal
5月31日(火)				バナナ うどん たけのこごはん バナナ ベビーチーズ	1049.5	kcal