健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約835 kcalが不足 摂取　378.52 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　27.65 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約42.1 gが不足 摂取　7.95 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　652.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.1 gが不足 摂取　6.92 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1027 mgが不足 摂取　573.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　73.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　27.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.9 μgが不足 摂取　8.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　21.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)		青汁 黒豆パン コーヒー コーヒー	コーヒー 野菜生活　沖縄シークヮー... 午後の紅茶スペシャル 茶...	コーヒー 鰹の塩たたき りゅうきゅう 豚の角煮の酒粕煮 芋煮 焼酎お湯割り みょうがときゅうりの和え物 烏龍茶	331.7	kcal
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)		胚芽はちみつパン ミニラーメン　チキン味		ラテ(無脂肪乳) トマトドライカレー プチトマト 胡瓜のゆかり和え ワイン（赤） 目玉焼き	351.9	kcal
3月26日(月)		野菜生活100紫の野菜 ... ラテ(無脂肪乳)			77.9	kcal
3月27日(火)
3月28日(水)		青汁 コーヒー	スパイシーチキン ラテ(無脂肪乳) クッキー コーヒー	野菜生活 コーヒー コーヒー	366.8	kcal
3月29日(木)		コーヒー	コーヒー 野菜生活　沖縄シークヮー...	のどあめ ハイボール 麦焼酎お湯割り 日本酒 焼鳥(1くち) ラテ(無脂肪乳) サラダ(1くち) 出汁まきたまご(1くち)	577.7	kcal
3月30日(金)		野菜生活 おにぎり　和風ツナマヨ	おにぎり　和風ツナマヨ ペプシネックス [カン]...		565.1	kcal
3月31日(土)