健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約919 kcalが不足 摂取　295.42 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　32.92 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約40.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約62.1 mgが不足 摂取　537.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.2 gが不足 摂取　5.77 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1106 mgが不足 摂取　493.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　35.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.2 μgが不足 摂取　60.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　1.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.18 gが不足 摂取　1.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)		完熟トマト 食塩無添加 ... ビタミン　レモン ｺｰﾋｰ ラテ(無脂肪乳)	おにぎり(ﾌｧﾐﾏ厚焼玉子としらす) ｺｰﾋｰ グミ ｺｰﾋｰ	絹豆腐 山形ダシ スモークサーモンのサラダ(10品目サラダ､玉ねぎ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ) じゃことねぎの卵焼き 麦焼酎	416	kcal
6月7日(木)		完熟トマト 食塩無添加 ... 炭酸水 コーヒー ラテ(無脂肪乳)	ｺｰﾋｰ		81	kcal
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)			トマトジュース グレープフルーツジュース コカコーラゼロ 味噌汁（なめこ・絹豆腐・ねぎ） 納豆 焼きのり 生ハム コーヒー ラテ（無脂肪乳） ラテ（無脂肪乳） ビスコ 小麦胚芽入りクラ...		204.6	kcal
6月19日(火)		グレープフルーツジュース トマトジュース コーヒー ペプシシネックス	ラテ（無脂肪乳）		34.9	kcal
6月20日(水)		味噌汁(なめこ･絹豆腐･ねぎ) トマトジュース 炭酸水 ラテ(無脂肪乳 )	【ナチュラルローソン】ベジサンド(柚子胡椒サラダ) ラテ(無脂肪乳) レモングミ コーヒー	塩揚せんべい 生ハムサラダ(生ﾊﾑ.ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ.玉葱.紫玉葱.ﾌﾟﾄﾏﾄ) 鷄胸と野菜のトマト煮(鷄胸.人参.玉葱.ﾋﾟｰﾏﾝ.ｾﾛﾘ.ｴﾘﾝｷﾞ.塩麹)	292.8	kcal
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)		炭酸水	釜たまうどん ちくわの天ぷら（塩） ラテ(無脂肪乳 )	野菜ｽｰﾌﾟ(人参.玉葱.ﾋﾟｰﾏﾝ.ｴﾘﾝｷﾞ.白菜.ｾﾛﾘ.ﾍﾞｰｺﾝ少.) 塩麹肉じゃが つまみ食い～	743.2	kcal
6月29日(金)
6月30日(土)