健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約727 kcalが不足 摂取　487.28 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　41.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約30.8 gが不足 摂取　19.22 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1190.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが不足 摂取　11.65 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約533 mgが不足 摂取　1067.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　115.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13 mgが不足 摂取　72.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)		完熟トマト 食塩無添加 ... グレープフルーツジュース ラテ(低脂肪乳) ラテ(低脂肪乳)	アイスコーヒー 野菜生活　沖縄シークヮー... ラテ(低脂肪乳)	ガム 山芋と豆腐のお好み焼き 新玉ねぎと茗荷と水菜のサラダ ポン酢 レモンチューハイ	989.3	kcal
5月8日(火)		炭酸水 ラテ(低脂肪乳)	ペプシＮＥＸ ラテ(低脂肪乳) 野菜生活　沖縄シークヮー... プチ　チョコチップ	サラダ(玉ねぎ.水菜.きゅうり.茗荷.プチトマト) ポン酢 ぶっかけ豆腐 餃子 穀物酢 こしょう 氷結 ZERO レモン	1065.9	kcal
5月9日(水)		完熟トマト 食塩無添加 ... グレープフルーツジュース			142	kcal
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)		トマトジュース グレープフルーツジュース ラテ(無脂肪乳) c1000ﾀｹﾀﾞ グミ ラテ(低脂肪乳) コーヒー 紅茶あめ 白ワイン サラダ(セロリ･キュウリ･キャベツ･パプリカ) サラダ(玉ねぎ･人参･プチトマト) シーフードミックスのペペロンチーノ炒め？(イカ･エビ･ホタテ) ポテトチーズコロッケ 生ハム			200	kcal
5月15日(火)		完熟トマト 食塩無添加 ... グレープフルーツジュース コカ･コーラゼロ ラテ(無脂肪乳)			131.5	kcal
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)				人参キャベツの塩昆布和え～ 切干大根の酢の物 柚子こしょう 鶏モモ焼き 鏡月	395	kcal
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)