健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1478.3 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.92 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　51.25 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1870.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.08 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約214 mgが不足 摂取　1386.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　304.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　46.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.93 μgが不足 摂取　4.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70 μgが不足 摂取　130.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		東鳩ハーベストセサミ アシドミルク ご飯 だし巻き卵 ナスの煮物 シソラッキョウ 充実野菜緑黄色野菜ミック... 酢ばす	コーヒー クッキー 黒糖テーブルロール	ご飯 豚の生姜焼 トウモロコシ 野菜のつけあわせ はんぺん	1754.8	kcal
6月2日(火)		黒糖テーブルロール アシドミルク ご飯 トマト カボチャの煮物 竹輪 キュウリ	コーヒー クッキー 焼きうどん ハーベストセサミ	ご飯 ロールケーキ 生野菜 トンテキ 充実野菜緑黄色野菜ミック... 木綿豆腐	2082.9	kcal
6月3日(水)		黒糖テーブルロール アシドミルク 菜飯 厚揚げと大根の煮物 卵焼き シソ巻きラッキョウ	黒糖テーブルロール バナナ 充実野菜緑黄色野菜ミック...	菜飯 里芋とイカの旨煮 トンテキ 生野菜	1493.1	kcal
6月4日(木)	とんこつラーメン 餃子	バナナ 充実野菜緑黄色野菜ミック... ご飯 卵焼き 油揚げ ジャガイモのにもの	コーヒー クッキー 氷砂糖	人参ご飯 鮪の刺身 トマト レタス	1215.1	kcal
6月5日(金)	ミニセレ クッキーサンド...	ネオ黒糖ロール マーガリ... アシドミルク 十六穀ごはん ご飯	ヒジキ煮 赤だし ちらし寿司 コーヒー クッキー ハーベスト 野菜生活100紫の野菜 ...	十六穀ごはん ご飯 鯵 人参とスナップエンドウの... ちょっと金時豆 スイカ きゅうり トウモロコシ	1624.5	kcal
6月6日(土)		ネオ黒糖ロール 充実野菜緑黄色野菜ミック... アーモンド入りベビーチー... バナナ ネオ黒糖ロール	コーヒー クッキー 味噌ラーメン	お好み焼き 豚肉カレー	1686.6	kcal
6月7日(日)		ネオ黒糖ロール Q.B.B　ベビーチーズ... アシドミルク レタス 大福餅 ご飯 納豆　金のつぶ　ほね元気 トマト パイナップル（缶詰） くずまんじゅう 抹茶	卵サンド ミルクコーヒー くずまんじゅう 抹茶	リッツチーズサンド ９枚 きのこご飯 竹輪キュウリ レタス ミニトマト	1833.2	kcal
6月8日(月)		ネオ黒糖ロール アシドミルク 野菜生活100紫の野菜	マグロ ごはん 生野菜 味噌汁	リッツチーズサンド ごはん マグロ 刺身 黒酢　もずく	1172.3	kcal
6月9日(火)		リッツチーズサンド アシドミルク	あんかけうどん コーヒー クッキー	ラブ チーズケーキ 助六寿司 パイナップル	1668.8	kcal
6月10日(水)	メグミルク	ガーリックトースト アシドミルク	チャーシュー麺	カスタードワッフル ご飯 煮魚	1131.2	kcal
6月11日(木)	ミニセレ練乳金時しぐれ ...	ガーリックトースト アシドミルク ご飯 きんとき豆 ニガウリと豚肉 トウモロコシ	コーヒー クッキー ちらし寿司 味噌汁 ブロッコリーとセロリ、ソ... 抹茶 ショートケーキ	グラハムビスケットピーナ... イカチャーハン ハニーポテト	2076	kcal
6月12日(金)		黒糖入りテーブルロール ... アシドミルク かりんとう	蕎麦 天ぷら（旬彩盛り合わせ） 菜飯 コーラ	シャウエッセン ご飯 しゅうまい ピュアラ　アロエ	1707.6	kcal
6月13日(土)	とんこつラーメン	黒糖テーブルロール アシドミルク			410.3	kcal
6月14日(日)
6月15日(月)		黒糖テーブルロール アシドミルク スイカ	刺身定食	ご飯 コロッケ キャベツ サニーレタス チリメン山椒	1525.9	kcal
6月16日(火)	ちらし寿司 菓子パン	黒糖入りテーブルロール アシドミルク バナナ	珈琲 クッキー 天ぷらそば グラハムビスケット		1291.5	kcal
6月17日(水)	とんこつラーメン	フルーツグラノーラ 南国...	天ぷらうどん 珈琲 クッキー フルーツグラノーラ　南国...		1032.4	kcal
6月18日(木)	すいか	アシドミルク 海老マヨネーズ ご飯 納豆　金のつぶ　ほね元気 小口ネギ ちりめん	天ぷら定食 珈琲 クッキー 海老マヨネーズ シュークリーム	1日分の鉄分ヨーグルトプ... 切りもち揚げ（塩わさび味）	2004.2	kcal
6月19日(金)		スイカ 切りもち揚 アシドミルク 黒糖キャラメル102ｇ あんかけ皿うどん ヒガシフーズ皿うどん	サラダ ナン ポークカレー	ご飯 ヒラメの刺身 キュウリとわかめの酢のも...	2038.1	kcal
6月20日(土)		切りもち揚げ（塩わさび味... アシドミルク ご飯 野菜のかき揚げ（塩） 長芋 きゅうり	刺身定食 珈琲 クッキー	ご飯 カレイの煮付け スイカ トマト 明治ラブ　鉄分＆カルシウ...	1508.3	kcal
6月21日(日)		フルーツグラノーラ	弁当 バナナ	焼き鳥　ねぎま ご飯 焼き鳥　皮 きゅうり じゃがバター	1545.9	kcal
6月22日(月)		バナナ アシドミルク 大福餅	刺身定食 ミルクキャラメル	ご飯 餃子（冷凍） ミニトマト スイカ キウイ	1393.1	kcal
6月23日(火)		リッツ　ビッツサンド　チ... 明治らぶ 黒米ひじきご飯 豆腐 ポテトサラダ	串団子 ごまだれ [パッ...	珈琲 クッキー やきそば ポテトサラダ トマト サニーレタス ブリの煮付け	1477.4	kcal
6月24日(水)		バナナ ごはん 厚揚げと野菜の煮物 ミニトマト サニーレタス セロリ ワカサギ佃煮	CO・OPミックスナッツ	セロリ やきそば ブリの煮付け トマト キュウリ	1426.2	kcal
6月25日(木)		バナナ バターサブレ	マグロAランチ CO・OPミックスナッツ 珈琲 クッキー	ご飯 豚の塩だれやき バターサブレ	1637	kcal
6月26日(金)		フルーツグラノーラ			189	kcal
6月27日(土)		バナナ フルーツグラノーラ ミックスナッツ	刺身定食 珈琲 クッキー	コーヒー牛乳 カスタードワッフル 炊き込みご飯	1321.7	kcal
6月28日(日)	とんこつラーメン	フルーツグラノーラ ミルクプリン	豚肉カレー ナン サラダ スティッククラブ　チャイ アイスクリーム ばなな レアチーズケーキ 珈琲 クッキー		1952.9	kcal
6月29日(月)		ばなな	ちらし寿司 スパゲティサラダ みそしる 珈琲 クッキー レーズンパン	さくらんぼ ボンタンアメ 明太子おにぎり	1191.4	kcal
6月30日(火)		ベーコンチーズロール ミックスナッツ	さしみ定食 てんぷら クリスピーナ さくらんぼ	バナナ みょうがごはん さしみ	1479.2	kcal