健康管理は、食事の管理から。刺身定食の栄養バランスを見てみよう

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刺身定食の詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身0.3切れ 25.4 kcal
＊コチ 中0.3尾 21 kcal
＊ヒラメ 寿司1貫分 18.6 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.1cm 0.72 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊アサリ 1人前 18 kcal
    319.3 kcal
刺身定食

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 319.3 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 52.5 g
 
14.7%
 内訳
＊タンパク質 20.9 g
 
20.6%
 内訳
＊ナトリウム 564 mg
 
17.9%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 406 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 62.4 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 15 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 33.4 μg
 
1391.6%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 4.4 μg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.9 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 17.2 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 54.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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