健康管理は、食事の管理から。刺身定食の炭水化物の内訳

刺身定食の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （99%）
• アサリ （0.46%）
• 大根（根） （0.31%）
• 大葉 （0.14%）
• コチ （0.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	99	%
アサリ	1人前	0.24	g	0.46	%
大根（根）	中・厚さ0.1cm	0.16	g	0.31	%
大葉	葉1枚	0.08	g	0.14	%
コチ	中0.3尾	0.04	g	0.08	%
ヒラメ	寿司1貫分	0	g	0	%
キハダマグロ	切り身0.3切れ	0	g	0	%