健康管理は、食事の管理から。刺身定食のエネルギーの内訳

刺身定食のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （73.7%）
• キハダマグロ （8%）
• コチ （6.6%）
• ヒラメ （5.8%）
• アサリ （5.6%）
• その他 （0.35%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	73.7	%
キハダマグロ	切り身0.3切れ	25.4	kcal	8	%
コチ	中0.3尾	21	kcal	6.6	%
ヒラメ	寿司1貫分	18.6	kcal	5.8	%
アサリ	1人前	18	kcal	5.6	%
大根（根）	中・厚さ0.1cm	0.72	kcal	0.23	%
大葉	葉1枚	0.37	kcal	0.12	%