健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約310 kcalが不足 摂取　848.9 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　112.68 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　24.38 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1065.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.93 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約993 mgが不足 摂取　606.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　233.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　146.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.1 μgが不足 摂取　24.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)	とんこつラーメン ぎょうざ すいか	ばなな ご飯 煮物	珈琲 くっきー ロールケーキ　コーヒー	はませんたこうす ぶどう めかぶ ハーフポークカレー	1767.5	kcal
7月2日(木)		レーズンバターロール あしどみるく	蕎麦 天ぷら スイカ コーヒー クッキー チーズケーキ	ご飯 梅干し ヒラメのソテー チーズケーキ	1737.5	kcal
7月3日(金)		雪の宿 レーズンバターロール アシドミルク	ごはん はんぺん 天ぷら（さつまいも） 練りようかん	ごはん にがうり どら焼き こーひー くっきー うどん てんぷら	1814	kcal
7月4日(土)		レーズンバターロール アシドミルク レモンティー あられ	ざるそば 野菜（てんぷら） 天ぷら コーヒー クッキー	スイートブール [袋] ...	1307.5	kcal
7月5日(日)		レーズンバターロール アシドミルク はませんたこうす焼き すいか	ヘルシー定食 味噌汁 紅茶 コーヒー クッキー	鉄火巻き ネギトロ巻き かっぱ巻き	1536.9	kcal
7月6日(月)		レーズンバターロール アシドミルク			265	kcal
7月7日(火)		バナナ アシドミルク			207.2	kcal
7月8日(水)		フルーツグラノーラ　南国... アシドミルク			402	kcal
7月9日(木)		フルーツグラノーラ			378	kcal
7月10日(金)		フルーツグラノーラ　南国... アシドミルク			402	kcal
7月11日(土)		朝日あげ あしどみるく			306	kcal
7月12日(日)		朝日あげ あしどみるく コーヒー クッキー	ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ	にぎり寿司	1357.7	kcal
7月13日(月)		バナナ ごはん 梅干し	刺身定食 天ぷら コーヒー クッキー 朝日あげ バナナ	カップヌードル シーフー...	1357.4	kcal
7月14日(火)		フルーツグラノーラ ごはん 梅干し メロン	豚肉カレー なん ヤサイサラダ かき氷　練乳あずき		1532.3	kcal
7月15日(水)		明治ラブ　鉄分＆カルシウ... フルーツグラノーラ　南国...			291	kcal
7月16日(木)
7月17日(金)		シフォンケーキ			207.3	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)	とんこつラーメン 焼ギョウザ				201.8	kcal
7月20日(月)	ラーメン 豚肉の串カツ				477	kcal
7月21日(火)
7月22日(水)		バナナ スイカ	刺身定食 コーヒー クッキー スペシャルウェハース バナナ	くずまんじゅう	927.7	kcal
7月23日(木)		スペシャルウェハース アシドミルク			321	kcal
7月24日(金)	ラーメン 餃子	ココナッツサブレ			269.8	kcal
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)		バナナ	うどん コーヒー 天ぷら おにぎり くっきー	アシドミルク コーヒーサンドロール	1240.9	kcal
7月30日(木)		アシドミルク パスコ サンドロール 小... すいか	コーヒー クッキー パスコ	焼きおにぎり じゃがバター 焼き鳥　砂肝 焼き鳥　皮 やきとり きゅうり（漬け物） もやしのナムル	2005.9	kcal
7月31日(金)		ばなな			60.2	kcal