健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約606 kcalが不足 摂取　552.86 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 約67.7 gが不足 摂取　77.28 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約30.4 gが不足 摂取　19.57 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約300 mgが不足 摂取　300.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　17.6 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約885 mgが不足 摂取　715.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　147.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.9 μgが不足 摂取　17.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.94 gが不足 摂取　0.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)		ばなな カステラ			379.2	kcal
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)		ばなな			60.2	kcal
8月7日(金)		バナナ			---	kcal
8月8日(土)
8月9日(日)		ダブルクリームワッフル			152	kcal
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)		ばなな			60.2	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)		バナナ			60.2	kcal
8月17日(月)		バナナ 牛乳 マクビティ　バニラクリー...	刺身定食 コーヒー クッキー メロン		1095.7	kcal
8月18日(火)		特濃ミルク しっかり低脂肪	刺身定食 コーヒー くっきー 特濃ミルク	牛乳	1096.5	kcal
8月19日(水)		バナナ らぶ	すし コーヒー くっきー 秋じゃがベーコン味	ミルクティー	1192	kcal
8月20日(木)		バナナ 飛騨牛乳 サツマイモの甘煮	そば 天ぷら コーヒー くっきー	ご飯 稚鮎のから揚げ オクラ	806.6	kcal
8月21日(金)		バナナ			60.2	kcal
8月22日(土)		バナナ	栗おこわ コーヒー くっキー チヂミ	寿司	1544.2	kcal
8月23日(日)		ばなな	ご飯 カットワカメ 納豆 ポテトサラダ	刺身 野菜サラダ パイナップル	518.7	kcal
8月24日(月)		ばなな			60.2	kcal
8月25日(火)
8月26日(水)		ばなな	パスタ コーヒー クッキー	豚肉とニンニクの芽の炒め物 ご飯	1422.9	kcal
8月27日(木)
8月28日(金)		ばなな ピーマンの肉詰め			337	kcal
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)