健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約297 kcalが不足 摂取　818.4 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 約30.1 gが不足 摂取　108.9 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.95 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1640.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.85 gが不足 摂取　23.95 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約631 mgが不足 摂取　969.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　378.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　246.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.5 μgが不足 摂取　114.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		牛乳 ざく切りいちご 紅茶	ご飯 鳥そぼろ 卵そぼろ きぬさや	みょうがの甘酢漬け ご飯 からし明太子 ひれかつ オクラの和え物	946.8	kcal
10月2日(金)		ざく切りいちご 牛乳 ぐんぐん ざく切りマンゴー 牛乳 ご飯 鶏ごぼう雑炊のもと 紅茶	卵かけごはん 紅茶 クッキー 梨		690	kcal
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)